Ovu vježbu možete raditi sami. Možete je primijeniti i sa djecom. Što ranije razviju osjećaj zahvalnosti to će pozitivnije gledati na različite okolnosti i događaje.
Izbor je na svakome od nas.
Možemo zagnjuriti duboko u zemlju i kukati.
Možemo pogledati malo oko sebe, u sebe i na sebe pa reći: Aha! ili možda: Oho! (Otkrijemo tu svakojaka čuda!)
Mnoge studije su pokazale da zahvalnost čovjeka čini sretnijim i zdravijim.
Zahvalnost se vježba tako što kultivišemo svoje misli i učimo se vidjeti pozitivno.
Vježba “5 stavki zahvalnosti”
Na papiru nacrtaj vlastitu ruku i iznad prstiju povuci crte. Razmisli o 5 stavki na kojima osjećaš zahvalnost u datom trenutku. Ako ti je teško zamisliti ih, pogledaj malo oko sebe, na sebe i u sebe.
Nekome će možda i suze poći na oči nakon što “progleda”.
Neko će se osjećati čudno. Jer ponekad sebi ne znamo objasniti rast.
Kada ih zapišeš, pogledaj svoje prste i zamisli svaku od tih stavki na tim prstima. U toku dana pomisli na te stavke na kojima osjećaš zahvalnost.
Vremenom ćete naučiti u sebi govoriti tu magičnu riječ: Hvala. Hvala. Hvala.
I sve do mudrosti koja kaže: Hvala na svemu što me zadesilo i u čemu sam prepoznao/la svoje snage.
Hvala na svemu što sam proživjela/proživio, i ako u tome ne vidim sada korist ili sreću, vjerujem da je to za neko moje dobro koje će tek doći i zato Hvala. Hvala na onom što me je mimoišlo.
Hvala na onom što mi nije bilo suđeno jer mi je suđeno nešto bolje za mene. Nešto što mi omogućava rast na drugačiji način.
Hvala na mojoj mudrosti i vjeri u bolje.
Vježbajte i polako gledajte kako vam prsti postaju bremeniti od svakojakih plodova kojima ste počašćeni.